DESCRIPTIF DU MOUVEMENT
crosstraining
Friday, April 26, 2024
Tire flip: Garder le dos bien fixé lors du soulevé de terre sans
Lunge jumps : Fentes avant alternées (droite/gauche) sautées.
Squat jumps: Descendre la face antérieure des cuisses jusqu’à l’horizontale et revenir en position debout jusqu’à l’extension complète des genoux, et finir le mouvement par un saut.
Tap planks: Planche au sol, sur un mouvement alternés droite – gauche, la main vient au contact de l’épaule. Position de pompe bras tendus - jambes tendues (alignement épaules – bassin – genoux) ramener alternativement la main sur l’épaule opposée. L’alignement épaules – bassin – genoux est obligatoirement respecté tout
Tuck jumps: Debout avec les genoux légèrement pliés. S'accroupir en quart de squat puis sauter en ramenant les genoux jusqu’à la poitrine. La réception est amortie une flexion des genoux.
V-ups: Allongé sur le dos, jambes tendues et jointes, bras tendus et joints derrière la tête. Levez simultanément les jambes, les bras et le torse (fermeture jambes- tronc) pour aller toucher les pieds à l’avant avec les mains puis revenir en position allongée.
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DESCRIPTIF DU MOUVEMENT Box Jump : Saut pieds joints sans l’aide des mains, tend les jambes et les hanches position haute. Il est permis de...
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